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欢颜人生

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【引】颈椎病人头昏头痛健脑操  

2012-01-04 23:49:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎病人中,症状表现最多的就是头昏、头痛。这主要是脑部供血不足所致,脊梁网颈椎病专家推荐颈椎病人健脑操,对解除头昏头痛很有效。但要坚持每天做一遍,大概需要6分钟,才能显效。


  一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。


  二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。 做一遍。

颈椎病人头昏头痛健脑操 - 响铃草(颈椎病) - 天天来访,日日健康!
  三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5-10遍。


  四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替, 做5-10遍。


  五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做5-10遍。


  六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘


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